Hypnose ericksonienne à Embrun : efficacité, bienfaits et preuves scientifiques

L’hypnose peut-elle réellement nous aider à changer ?

C’est une question légitime lorsque l’on envisage une séance pour la première fois.

Parce qu’elle touche à notre manière de percevoir, de ressentir, d’imaginer ou de réagir, l’hypnose peut parfois sembler difficile à expliquer. Pourtant, elle n’est plus aujourd’hui un phénomène mystérieux réservé au spectacle : elle est étudiée scientifiquement depuis de nombreuses années et ses mécanismes comme ses effets continuent de faire l’objet de recherches.

Ces travaux ne nous disent pas que l’hypnose peut tout résoudre. Ils montrent quelque chose de beaucoup plus intéressant : notre manière de vivre une expérience n’est pas nécessairement figée et peut, dans certaines conditions, évoluer.

C’est précisément cette possibilité qui se trouve au cœur de l’accompagnement par l’hypnose.

Ce que l’hypnose permet d’explorer

Nous développons au fil de notre histoire des façons de réagir, de ressentir et de nous comporter qui deviennent parfois tellement familières qu’elles semblent fonctionner automatiquement.

Certaines sont utiles. D’autres peuvent, à un moment de notre vie, ne plus correspondre à ce que nous souhaitons.

L’hypnose permet d’aborder ces expériences d’une manière différente.

Selon les personnes et les objectifs, elle peut notamment trouver sa place autour de comportements ou habitudes que l’on souhaite faire évoluer, certaines peurs, la confiance en soi, le sommeil, la préparation mentale, la gestion de certaines sensations, des réactions émotionnelles ou encore des périodes de changement.

Il ne s’agit pas d’affirmer que l’hypnose « traite » indistinctement toutes ces situations.

Son intérêt réside plutôt dans la possibilité d’explorer autrement la manière dont une personne perçoit, ressent ou réagit à ce qu’elle vit, et de lui permettre de découvrir d’autres possibilités.

C’est aussi pour cela qu’une séance ne consiste pas à appliquer une technique identique à tout le monde.

Pourquoi l’hypnose peut-elle favoriser le changement ?

Une grande partie de ce que nous faisons au quotidien ne nécessite pas une réflexion consciente permanente.

Nous apprenons, nous développons des habitudes, nous anticipons certaines situations et notre cerveau construit des façons de répondre qui deviennent progressivement automatiques.

C’est extrêmement utile... jusqu’au moment où l’une de ces réponses ne nous convient plus.

Vouloir consciemment changer ne suffit alors pas toujours.

L’expérience hypnotique permet de travailler autrement avec l’attention, les perceptions, l’imagination, les sensations et l’expérience subjective.

Cela peut permettre d’aborder une situation depuis un autre point de vue, d’expérimenter une réponse différente ou de mobiliser des ressources auxquelles on accède moins facilement dans notre fonctionnement habituel.

C’est là que l’hypnose devient particulièrement intéressante : elle ne fait pas le changement à votre place ; elle crée une autre manière de l’explorer.

Et que nous apprend la recherche scientifique ?

La recherche sur l’hypnose est aujourd’hui suffisamment développée pour disposer d’études expérimentales, d’essais cliniques, de revues systématiques et de méta-analyses.

Les domaines étudiés sont variés et concernent des problématiques psychologiques comme somatiques. Une vaste synthèse publiée dans Frontiers in Psychology a ainsi regroupé 49 méta-analyses représentant 261 études primaires distinctes consacrées à différents usages de l’hypnose. Les auteurs concluent à un potentiel sur différents résultats de santé mentale et somatique, tout en montrant que le niveau de preuve et la qualité méthodologique varient selon les domaines étudiés.

C’est un point essentiel.

Les recherches consacrées à l’hypnose concernent notamment la douleur, certaines procédures médicales, des problématiques fonctionnelles, des dimensions psychologiques ou émotionnelles et différents comportements. Certaines indications disposent aujourd’hui de résultats plus solides que d’autres.

La science ne nous permet donc pas de dresser une liste universelle de problèmes pour lesquels « l’hypnose fonctionne ».

Elle permet en revanche de constater que l’expérience hypnotique produit des phénomènes observables et qu'elle peut avoir des effets intéressants dans différents contextes, avec des résultats qui dépendent de l'objectif, de la situation et des personnes.

Et la recherche continue.

De l’Inserm à la recherche contemporaine sur l’hypnose

En France, l’Inserm a consacré une expertise scientifique spécifique à l’évaluation de l’hypnose.

Les chercheurs ont étudié différentes pratiques et différents domaines d'application. Leur travail mettait notamment en évidence un intérêt thérapeutique potentiel dans certaines indications, des résultats insuffisants dans d'autres, ainsi que la nécessité d'adapter les méthodes scientifiques à l'étude d'une expérience dont une partie importante est subjective.

Mais la recherche ne s’est évidemment pas arrêtée à cette expertise de 2015.

Des équipes continuent aujourd’hui d’explorer les mécanismes de l’hypnose, la suggestion, l’attention, la perception et les différentes dimensions de l’expérience subjective.

C’est notamment le cas de l’ARCHE Hypnose, qui a développé une activité de recherche expérimentale. Son centre de recherche est devenu en 2024 PRHySME — Precision Research in Hypnotism for the Strategic Modulation of Experience.

L’ARCHE indique que cette démarche de recherche, développée notamment depuis 2018, a conduit à des travaux présentés dans des publications scientifiques.

Et concrètement, que peut vous apporter une séance ?

Les recherches scientifiques portent nécessairement sur des groupes de personnes.

Une séance, elle, se déroule avec une personne singulière.

Avec son histoire.

Son objectif.

Sa manière de percevoir les choses.

Et sa propre façon de vivre l’expérience hypnotique.

Au cabinet, l’objectif n’est donc pas de chercher à reproduire ce qui s’est passé dans une étude scientifique.

Nous partons de ce que vous souhaitez voir évoluer.

La séance permet ensuite d’explorer la manière dont vous vivez cette situation et d'utiliser l'expérience hypnotique pour faire émerger d'autres perceptions, d'autres réponses ou d'autres possibilités.

C'est également pourquoi deux personnes venant pour une difficulté apparemment similaire ne vivront pas nécessairement la même séance.

Une expérience à découvrir plutôt qu’une promesse à croire

Il n'est pas nécessaire de présenter l'hypnose comme une solution miracle pour reconnaître tout son intérêt.

La recherche permet aujourd'hui d'en étudier les mécanismes, d'en documenter certains effets et de mieux identifier les situations dans lesquelles elle peut présenter un intérêt. Elle permet également de poser des limites et de continuer à faire évoluer les connaissances.

Mais au-delà des études, une séance reste avant tout une expérience personnelle.

Celle de découvrir que certaines façons de percevoir, de ressentir ou de réagir que l'on pensait immuables peuvent parfois être abordées autrement.

L'hypnose ne promet pas le changement. Elle offre un espace différent pour l'explorer et, parfois, découvrir que d'autres possibilités existent.